Yoga en ademhaling
Meerdere avonden helemaal voor jou.
Een fijne combinatie van inspanning en ontspanning.
Geschikt voor alle niveau’s, er is geen ervaring vereist.
Balans tussen inspanning en ontspanning
Wil jij op een ontspannen manier werken aan je houding, flexibiliteit en tegelijkertijd je hoofd leegmaken? Dan heb je misschien weleens over yoga nagedacht.
Maar denk je dan direct dat het niets voor jou is omdat het wat te zweverig is of dat je niet goed mee kunt komen omdat je niet zo lenig bent?
De yoga en ademhalingsvorm die ik geef is absoluut niet zweverig en geschikt voor iedereen.
Wat kan je verwachten?
Tijdens de yoga en ademhalings avonden combineer ik yoga en de ademhaling. Tijdens een avond doe je een reeks van yoga oefeningen die elkaar opvolgen. De ademhaling staat hierbij centraal. Elke ademhaling combineer je met de beweging van de ene houding in de andere. Na een reeks van oefeningen zullen we in het laatste deel van de avond de yoga oefeningen loslaten en ons alleen nog focussen op de ademhaling.
Met mijn zachte benadering leer ik je een ademtechniek om zowel fysieke als emotionele spanningen los te laten. En om je te begeleiden naar een diepere vorm van ontspanning en rust.
Vinyasa Flow Yoga
Deze yogavorm is een dynamische vorm van yoga met staande- en zittende houdingen. Bij deze vorm staat de combinatie van ademhaling en beweging centraal. Je doet houdingen waarbij je je spieren actief mag gebruiken en je ademt van de ene houding in de andere. Door de oefeningen met je ademhaling op te volgen creëer je een flow (beweging), vandaar de naam Vinyasa Flow.
Je hoeft voor yoga niet lenig te zijn of alle houdingen perfect te kunnen. Daarnaast zal ik je nooit vragen om een houding te doen waar jij je niet prettig bij voelt. Je hoeft dus niet bang te zijn dat ik je ineens vraag om op je hoofd te gaan staan. Lukt het jou niet om een bepaalde houding te doen? Dan is er altijd een alternatief waardoor jij toch met de avond mee kunt doen.
Reviews
wat andere vrouwen over mij zeggen
Sara (45)
TUIL
Het voelt niet meer als een verplichting, maar ik sport nu omdat ik dat gewoon wil.
“De bootcamp vind ik erg leuk omdat het lekker buiten is en ik mezelf kan uitdagen om steeds weer op zoek te gaan naar wat ik fysiek aankan. Wat ik daar enorm motiverend aan vind, is dat ik merk dat ik sterker word en dat mijn conditie verbetert als ik het wat langer doe. Er zijn ook altijd alternatieven als een oefening erg zwaar is. Je traint dus op je eigen niveau maar toch met een groep, heel gezellig. Ik kan de lessen van Yessica aanraden aan iedereen die zich niet thuis voelt in een sportschool tussen flitsende pakjes en strakke fitbody’s. Hier kun je gewoon lekker jezelf zijn en plezier hebben in het sporten samen met andere vrouwen. De sfeer is erg ontspannen en niemand kijkt je raar aan als je even niet mee kan komen. Je bent er voor jezelf en niemand die daar wat van vindt.”
Wie ben ik?
JESSICA
Mijn naam is Jessica, ik ben 36 jaar en ik begeleid en coach vrouwen 1-op-1 in mijn praktijk in Ophemert en in groepen.
Ik maak hierbij gebruik van o.a. mijn opleidingen/kennis en ervaring van de afgelopen jaren, waaronder fitness en yoga, ademhaling, geleide meditaties, reiki, trauma & stress release, NLP en systemisch werk, en werk ook vaak met het innerlijk kind. Ik kijk altijd samen naar hoe ik hierin je het beste kan begeleiden.
Voor wie zijn deze avonden?
Dit is voor alle vrouwen die op een laagdrempelige manier kennis willen maken met yoga en ademhaling. Door hoe de avond is opgebouwd, is hij geschikt voor zowel beginners als vrouwen die al vaker yoga hebben gedaan.
Positieve effecten van yoga en ademhaling
Yoga en ademen heeft een positieve uitwerking op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Je stressniveau wordt verlaagd, je wordt flexibeler en je krijgt een sterker lichaam. Daarnaast zorgt Yoga voor meer energie en kan het zorgen voor een vermindering van pijnklachten.
Na deelname aan deze avonden zul je merken dat je:
- Meer rust ervaart, zowel in je lichaam als in je hoofd.
- Betere controle hebt over je emoties en minder snel overweldigd raakt.
- Lichter en ontspannender voelt, zowel fysiek als mentaal.
- Meer zelfvertrouwen hebt om je grenzen te bewaken en keuzes te maken vanuit je eigen kracht.
- Meer verbinding voelt met jezelf en de mensen om je heen.
Inschrijven
Reserveer jouw plek en gun jezelf deze momenten van rust.
WAUWIE!! Jullie waren zo enthousiast, binnen 2,5 week waren alle avonden vol!
Had jij er toch ook graag bij willen zijn? Ik heb een wachtlijst geopend voor gienteresseerden om bij voldoende animo een extra avond te plannen. Heb je interesse? Schrijf je dan vrijblijvend in via de onderstaande link.
De avonden organiseer ik in kleine groepjes zodat ik voldoende aandacht en begeleiding kan geven. Er is per avond plek voor maximaal 8 vrouwen.
Datum & tijd: 24 oktober, 21 november en 12 december
- Inloop: 19:15
- Start: 19:30 – 21:00
- Afsluiting met een kop thee.
Locatie: Dorpshuis Tuil (foto)
Kosten: €32 per avond, of €80 voor alle drie de avonden.
Wil je deelnemen aan deze avonden en werken aan meer rust en balans? Schrijf je dan hieronder in!
Inschrijven
Reserveer jouw plek en gun jezelf deze momenten van ontspanning.
De avonden organiseer ik in kleine groepjes zodat ik voldoende aandacht en begeleiding kan geven. Er is per avond plek voor 6-8 vrouwen.
Data dorpshuis Tuil: donderdagen – 23 april, 21 mei en 18 juni 2026
Tijd:
- Inloop: 19:20 uur
- Start: 19:30 – 21:00 uur
- Afsluiting met een kop thee.
Kosten: €38 per avond, €99 voor drie avonden.
Bonus:
- Inclusief een warme kop thee ter afsluiting
- Bij inschrijving voor 3 avonden krijg je €15 korting op de derde avond, alle combinaties zijn mogelijk.
- €10,- korting op je eerstvolgende 1:1 reiki behandeling of 1:1 adem- en meditatie sessie
Wil je deelnemen aan deze avonden en werken aan meer rust en balans? Schrijf je dan hieronder in
In april 2026 start ik met de ‘Yoga en ademhaling’ avonden. Kan je niet wachten, dan heb je naast deze avonden ook nog de mogelijkheid om ook eerder al deel te nemen aan de ‘Adem- en meditatie avond’ op 9 april.
Wil je allebei doen? Je kan hieronder bij het inschrijven voor beiden zelf je data kiezen en combineren. Op de volgende pagina betaal je alleen voor je gekozen hoeveelheid avonden.
Indien een datum vol is kan je je aanmelden voor de wachtlijst. Je hoeft voor die datum nog niet voor te betalen tot er een plek vrij komt.
Inschrijven
Reserveer jouw plek en gun jezelf deze momenten van ontspanning.
Bij voldoende animo wil ik graag in het voorjaar 2026 weer 3x avonden Yoga & ademhaling plannen.
Startend in april op een donderdagavond in het dorpshuis Tuil.
Zou jij hier interesse in hebben? Meld je hiernaast vrijblijvend aan voor de interesselijst.
Schrijf je ook in voor de nieuwsbrief om op de hoogte te blijven van al mijn sessies.
3 avonden
adem- en meditatie-
24 okt, 21 nov en 12 dec
-
19:30 - 21:00 uur
-
dorpshuis Tuil
Kan je alleen op 2 data? Stuur mij hiervoor even een WhatsApp.