Adem- en meditatie avonden
Een avond waarin je hoofd even niet aan hoeft en je lichaam mag ontspannen.
Met ademwerk en meditatie breng ik je naar meer rust. Rust in je hoofd. Rust in je lichaam.
Geschikt voor alle niveaus, er is geen ervaring vereist.
Voel weer de balans en rust in je lichaam
Herken je dit? Je gaat maar door, ook als je lichaam allang om rust vraagt. Je schouders staan strak. Je hebt weleens pijnklachten. Of je merkt dat je sneller geraakt bent, emotioneler of gevoeliger dan je zou willen. Deze avonden zijn er om daar iets aan te doen.
Tijdens de adem- en meditatie avonden ga ik je met mijn zachte benadering technieken leren om zowel fysieke als emotionele spanningen los te laten. Ik maak gebruik van ademwerk en meditatie om je te begeleiden naar een diepere vorm van ontspanning en rust.
Een momentje voor jezelf tijdens de wintermaanden. Gun jezelf deze waardevolle avonden om weer helemaal op te laden en in balans te komen.
Zo ziet een avond eruit
Je wordt welkom geheten en zoekt een plekje in de zaal. Ik vertel kort hoe de avond eruitziet.
We beginnen met een landingsoefening. Een korte meditatie om te voelen hoe het met je is. In je lichaam, in je hoofd en emotioneel.
Daarna volgt de ademhaling. Ik werk hierbij met de ujjayi techniek. Vanuit daar maken we langzaam de overgang naar een geleide meditatie. Een visualisatie waarin ik je meeneem in een verhaal.
Aan het einde gaan we nog een keer de ademtechniek beoefenen. We sluiten de avond af met een kop thee, en als je het prettig vindt is er ruimte om je ervaring te delen.
Tijdens de avonden, en alleen als je dit wenst, kan ik tijdens de sessies ook bij je langskomen en reiki geven. Aan het begin van elke sessie geef je aan of je dit prettig vindt of niet.
Reviews
wat andere vrouwen over mij zeggen
Sara (45)
TUIL
Het voelt niet meer als een verplichting, maar ik sport nu omdat ik dat gewoon wil.
“De bootcamp vind ik erg leuk omdat het lekker buiten is en ik mezelf kan uitdagen om steeds weer op zoek te gaan naar wat ik fysiek aankan. Wat ik daar enorm motiverend aan vind, is dat ik merk dat ik sterker word en dat mijn conditie verbetert als ik het wat langer doe. Er zijn ook altijd alternatieven als een oefening erg zwaar is. Je traint dus op je eigen niveau maar toch met een groep, heel gezellig. Ik kan de lessen van Yessica aanraden aan iedereen die zich niet thuis voelt in een sportschool tussen flitsende pakjes en strakke fitbody’s. Hier kun je gewoon lekker jezelf zijn en plezier hebben in het sporten samen met andere vrouwen. De sfeer is erg ontspannen en niemand kijkt je raar aan als je even niet mee kan komen. Je bent er voor jezelf en niemand die daar wat van vindt.”
Wie ben ik?
JESSICA
Jessica zal de adem- en meditatiesessies geven en spaceholden.
Ik ben Jessica, 37 jaar en ik geloof dat verandering niet begint met harder werken, maar met anders luisteren. Naar jezelf en naar je lichaam. Na een burn-out kwam ik voor het eerst echt in contact met adem en meditatie. Het loste niet alles op, maar het hielp me wel om weer te voelen wat ik nodig had. En als een eerste stap terug naar mezelf en mijn lichaam.
Ik heb opleidingen gedaan in NLP, ademwerk, yoga, reiki en trauma en stress release. En op mijn eigen pad leerde ik ook veel, onder andere via cognitieve gedragstherapie, EMDR en transactionele analyse. Vanuit mijn praktijk in Ophemert begeleid ik nu zelf vrouwen via ademhaling, reiki en meditatie. Op een zachte manier en in jouw tempo.
Rebecca zal als extra spaceholder tijdens de avond- en meditatie avonden aanwezig zijn.
Rebecca is 39 jaar en komt uit Zweden, en is 2009 voor de liefde naar Nederland verhuisd. Yoga en meditatie heeft haar persoonlijk enorm geholpen, hierdoor is ook haar interesse onstaan voor energetisch werk en healing. Sinds 2022 is ze Reiki Master Teacher en heeft ze heel veel mensen mogen helpen om weer thuis te komen bij zichzelf.
Voor wie zijn deze avonden?
Deze avonden zijn voor vrouwen die op een zachte manier iets willen doen aan spanning in het lichaam en hoofd.
- Je voelt je vaak gestrest of overweldigd.
- Je hebt moeite om grenzen aan te geven zonder schuldgevoel.
- Je verlangt naar rust, balans en meer energie in je dagelijks leven.
- Je voelt je vaak verantwoordelijk voor alles en iedereen om je heen.
- Je bent hooggevoelig en je vindt het lastig om hier een weg in te vinden zonder dat je je schuldig voelt naar anderen.
Herken je een of meerdere van deze punten? Dan is deze avond voor jou.
Dit ga je ervaren
Na een avond merk je vaak dat je:
- Even een moment hebt gehad waarop niets hoefde.
- Rust voelt, in je hoofd en in je lichaam.
- Beter voelt wat je lichaam nodig heeft.
- Lichter en ontspannender naar huis gaat.
Inschrijven
Reserveer jouw plek en gun jezelf deze momenten van rust.
De avonden organiseer ik in kleine groepjes zodat ik voldoende aandacht en begeleiding kan geven. Er is per avond plek voor 6-8 vrouwen.
Data dorpshuis Tuil: voor najaar 2026 worden er weer nieuwe data gepland. Wil je als een van de eersten hier een update ontvangen? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief.
De avonden organiseer ik in kleine groepjes zodat ik voldoende aandacht en begeleiding kan geven. Er is per avond plek voor 8 vrouwen.
Data dorpshuis Tuil: donderdag 1 oktober, woensdag 28 oktober, donderdag 26 november en donderdag 17 december 2026.
Tijd:
- Inloop: 19:20 uur
- Start: 19:30 – 21:00 uur
- Afsluiting met een kop thee.
Kosten: €38 per avond, €137 voor vier avonden.
Bonus:
- Alleen als je dit wenst kan je tijdens de adem- en meditatie avonden ervoor kiezen of je ook reiki wilt ontvangen. Aan het begin van elke sessie kan je aangeven of je dit prettig vindt of niet.
- Inclusief een warme kop thee ter afsluiting.
- Bij inschrijving voor 4 avonden krijg je €15 korting op de vierde avond.
- €10,- korting op je eerstvolgende fysieke 1:1 reiki sessie of 1:1 adem- en meditatie sessie in Ophemert, door Jessica.
Wil je deelnemen aan deze avonden en werken aan meer rust en balans? Doe dan mee met deze avonden.
Indien een datum vol is kan je je aanmelden voor de wachtlijst. Je hoeft hier nog niet voor te betalen, je betaalt alleen voor de data waar nog plek voor is.
Wanneer er iemand anders zich op het laatste moment zich afmeld, zal er contact met je worden opgenomen om alsnog deel te kunnen nemen. Dit kan zelfs nog op de dag zelf zijn.
De afgelopen edities waren heel snel vol. Wil je zeker zijn van je plekje? Schrijf je dan vandaag nog in via het onderstaande formulier.